처음 육아를 시작하면 신생아 수유 간격이 너무 짧아서 정말 정신이 없습니다. 신생아 시기는 수유량, 수유 간격이 짧고 불규칙한 경우가 많습니다. 저도 첫아기 키울 때는 신생아 수유 간격이라는 개념 자체가 너무 낯설고 어렵게 느껴졌습니다. 시간이 지나면서 몇 가지 방법을 통해 아기도 저도 조금 더 편해질 수 있었던 경험을 공유합니다.
신생아는 생후 첫 몇 주 동안 2~3시간마다 수유가 필요하지만, 아기가 조금씩 성장하면서 수유 간격을 서서히 늘릴 수 있습니다.
이번 글에서는 신생아 수유 간격 늘리는 실전 전략 6가지를 소개합니다.
1. 아기 몸무게에 맞춰 수유량 계산하기
가장 기본으로 알아야 할 것은 수유량 계산 방법입니다.
먼저 우리 아기에 맞는 수유량을 알아야 하는데 개월 수보다는 아기 몸무게를 기준으로 보는 게 훨씬 정확해요.
저희 아가는 작게 태어난 편이라, 다른 또래 아기들보다는 아무래도 먹는 양도 조금 적더라고요.
아기 몸무게(kg) × 150ml = 하루 총 수유량이라는 공식이 도움이 많이 됐어요.
예를 들어 4kg이면 하루에 약 600ml 정도 필요하고, 하루 8번 수유한다면 한 번에 70ml 정도 되는 거죠.
- 계산 공식: 체중(kg) × 150ml = 하루 총량
물론 아이마다 조금씩 다르니까, 기저귀 양이나 수유 후 표정, 수면 상태까지 함께 관찰하면서 조절했어요.
모유 수유는 양이 정확히 보이진 않아서, 수유 시간, 아기 표정, 배변 상태 등을 같이 보면서 판단하시면 됩니다. 저는 처음에 수유 시간과 아기 반응을 간단히 기록해뒀는데 나중에 루틴 잡는 데 정말 도움이 되었습니다.
2. 한 번 수유할 때 충분히 먹이기
수유 간격을 조금이라도 늘리려면 아기가 한 번에 배불리 먹는 게 정말 중요합니다. 졸면서 먹거나, 중간에 멈춰버리면 금방 다시 배고파하더라고요. 직수든 분유든 한 번 수유할 때 충분히 먹게 하는 게 핵심입니다.
- 수유 전에 기저귀를 먼저 갈고, 아기를 깨워서 먹이기
- 중간에 트림시켜서 다시 집중하게 하기
- 수유 중 졸면 발바닥을 톡톡 치거나 부드럽게 깨워주기
분유 수유라면 너무 딱 맞춰주는 것보다 아기가 자기 페이스에 맞춰 먹게 하는 것이 더 중요했던 것 같아요.
저도 처음엔 정확한 양을 타서 주다가 수유량을 늘려야겠다는 생각에 아기가 먹다가 멈추면 그만두고, 더 먹고 싶어 하는 모습을 보이면 추가로 조금 더 줬어요.
아기가 배불리 먹고 나서 만족스러운 표정을 짓거나, 트림 후 편안하게 자는 모습을 보면 아기 스스로 어떤 양이 적당한지 알게되었어요.
3. 수유 후 트림 꼭 시키기
수유 후 트림을 제대로 시키지 않으면 아기가 속이 불편해져 자주 깨고, 다시 먹으려고 할 때가 많아요. 이럴 경우 수유텀이 짧아지기도 쉽습니다.
저는 수유 후 10~15분 정도는 트림 시간을 꼭 확보하려고 했어요. 아기를 어깨에 세워 안고 등을 톡톡 두드려 주거나, 손으로 원을 그리듯 문질러 주면 좋습니다. 가끔 트림이 바로 나오지 않으면 자세를 바꿔서 다시 시도해보면 의외로 트림이 나오는 경우가 많아요.
트림을 제대로 시키면 소화가 잘되고 아기의 수면이나 수유 간격도 자연스럽게 늘어납니다.
4. 낮에는 깨어있게, 밤에는 조용하게
낮에는 커튼을 열어 밝게 해주고, 소리에도 반응하도록 활동량을 늘려주세요.
밤에는 조용하고 어두운 분위기를 유지하면 낮밤 구분이 생겨 수면 주기와 수유 주기가 정리됩니다.
그래서 저는 낮에는 밝고 소리 있는 분위기를, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 만들었습니다.
그리고 매일 같은 루틴, 예를 들어 수유 → 안아주기 → 노래 → 재우기를 반복했어요.
밤에는 최대한 말 없이 아기와 눈을 마주치지 않도록 노력했어요. 이렇게 하다 보니 아기가 점점 밤은 자는 시간으로 인식하게 되었고 밤중 수유도 자연스럽게 줄어들었습니다.
5. 수유 후 깨어 있는 시간 늘리기
아기는 보통 수유 후 바로 졸게 되는데, 조금씩 깨어 있는 시간을 늘려보는 것도 수유 간격을 늘리는 데 도움이 됐어요.
수유 후 10~20분 정도 아기랑 눈 마주치기, 손가락 놀이하기 등 하며 바로 잠들지 않게 깨어 있는 시간을 늘려줬습니다.
하지만 너무 오래 깨 있게 하면 오히려 더 예민해지니까 졸음 신호가 보이면 바로 눕혔야 합니다.
특히 생후 1개월 이후부터는 이 방법이 꽤 효과 있었고, 수면 루틴도 안정적으로 잡히기 시작했어요.
6. 수유 간격은 조금씩, 서서히 조절하기
처음에는 아기가 울면 바로 수유하는 게 당연하다고 생각했지만, 꼭 배고픈 게 아닐 수도 있다는 걸 알게 되었어요. 그래서 저는 원래 수유하던 시간보다 5~10분씩 서서히 늦추는 방식으로 시도했습니다.
그 시간 동안에는 아기를 안아주거나 자장가를 틀어주고, 물티슈로 손을 닦아주며 주의를 돌리는 방법을 활용했어요.
아기가 참기 힘들어 보일 때는 절대 무리하지 않고, 울기 전에 미리 수유해주는 것도 중요했어요. 핵심은 갑자기 2시간 간격을 4시간으로 늘리기보다, 10~15분씩 단계적으로 늘리는 것이에요.
이렇게 하면 아기에게도 스트레스를 덜 주고, 엄마도 더 예측 가능한 리듬을 만들 수 있어요.
또한, 수유, 기저귀 갈이, 수면 시간을 기록해보면 아기의 패턴이 보이기 시작하고, 수유 간격이 짧아지는 원인을 파악하는 데도 도움이 됩니다. 엑셀이나 육아 앱을 활용해보는 것도 추천드려요!
수유텀 늘리기는 아기를 억지로 참게 하는 게 아니라, 아기가 편하게 자고, 잘 먹고, 배가 부른 상태를 느낄 수 있게 도와주는 과정이라고 해요.
모든 아기는 다르기 때문에 정해진 정답은 없습니다.
하루하루 기록하고 살피다 보면 아기도 서서히 패턴을 만들어가고, 어느 순간 수유 간격이 늘어난 걸 느끼게 되실 거예요.
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